为了心脏健康,要不要每天都午休?这项3000人研究了解一下

白天小睡在世界各地都很常见,尤其是中午小睡一会儿,可以缓解疲劳,避免“下午崩溃”。除了精神面貌,小睡习惯和我们的健康状况也有着千丝万缕的关联。

近期在线发表在《心脏》(heart)杂志的一项观察性研究发现,每周白天小睡1-2次可能会降低心梗和中风的风险。但在更频繁或时间更久的午睡中,没有发现这种联系。

截图来源:Heart官网

研究人员对瑞士3462名无心血管疾病病史人群进行了调查,以研究午睡频率和平均午睡时间与心血管疾病事件 (如心梗、中风或心力衰竭)风险之间的关系。在2009年至2012年间,研究人员对受试者进行了体检,并收集了他们前一周的睡眠和午睡信息,随后对他们的健康状况进行了平均长达5年的监测。在监测期间,共发生155例心血管疾病事件。

研究人员观察到,与完全不午睡的人相比,每周午睡1-2次的受试者,心梗、中风、心力衰竭等心血管疾病事件的风险几乎减半(48%)。调整其他潜在的影响因素后,如年龄、夜间睡眠时间以及其他心血管疾病风险(如高血压/胆固醇),这种关联仍然成立。不过,在65岁以上人群和有严重阻塞性睡眠呼吸暂停的人群中,这种关联不再明显,研究人员推测,可能是这些人群的健康状况更为复杂。

每周午睡3-5次或6-7次的受试者中,都没有观察到相关风险降低。至于每次是眯5分钟,还是小睡1小时,午睡时长与心血管疾病事件之间也没有发现关联。

图片来源:Pexels

由于此次是观察性研究,无法确定白天小睡频率与心血管疾病之间的因果关系。对此,牛津大学(University of Oxford)乔治全球健康研究所的Stephen MacMahon教授也表示:“此前有报道显示,睡眠模式与一系列慢性疾病有关。然而,是睡眠导致了一系列慢性疾病,亦或是慢性疾病引起睡眠问题,这其中的因果关系通常很难确定。

格拉斯哥大学(University of Glasgow)代谢医学教授Naveed Sattar认为,还需要更有针对性的实验来证明,午睡是减少心梗风险的有效方式。目前而言,要降低风险,最好是平时有规律地作息,睡个好觉,并遵循良好饮食和适当运动等健康生活方式建议。

参考资料(可上下滑动查看) 

[1] Nadine Häusler, et al.,(2019). Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study. Heart, 10.1136/heartjnl-2019-314999

[2] Once or twice weekly daytime nap linked to lower heart attack/stroke risk . Retrieved 9-Sep-2019,from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-09/b-oot090519.php

[3] Daytime Naps May Be Linked to Lower Incidence of Heart Attack And Stroke, Study Finds . Retrieved 11 SEP 2019, from https://www.sciencealert.com/one-or-two-daytime-naps-a-week-can-reduce-the-risk-of-heart-attack-and-stroke

[4] expert reaction to study looking at napping and risk of heart attack and stroke. Retrieved September 9, 2019, from https://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-study-looking-at-napping-and-risk-of-heart-attack-and-stroke/

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