最新癌症年报出炉,这些癌症最要命!预防做到这几点

药明康德/报道

我们曾在以往的推送中指出过,目前我国居民最主要的死亡原因是心脑血管疾病,而非癌症。但不能忽视的是,癌症导致的居民死亡正在逐年上升。据世界卫生组织(WHO)最新的报告,全球范围的癌症发病数和死亡数都在快速增长,癌症预计将成为21世纪死亡的首要原因

本文来源:e药环球

癌症会给患者和家庭带来巨大的身体和经济负担。在2018年,全球约有1810万例癌症新发病例和960万人死亡。亚洲拥有全球人口的近60%,在癌症发病数量上自然不遑多让。2018年有近50%的癌症新病例和癌症死亡都发生在亚洲。中国作为亚洲和全世界人口最多的国家,癌症病例和死亡的绝对数量也是最高的。

哪些癌症发病率最高呢?据统计,肺癌、女性乳腺癌和结直肠癌是发病数最高的三种癌症,而这三种癌症对应的死亡数则分别排名第一、第五、第二。它们共同造成了全球癌症发病和死亡的1/3。

全球各国2018年最常发病的癌症类型(A)男性(B)女性。图中绿色为前列腺癌,蓝色为肺癌,粉红色为乳腺癌(图片来源:《CA: A Cancer Journal for Clinicians》)

在过去的一年里,新发癌症病例的前五名分别是:肺癌、女性乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌、胃癌。癌症死亡人数的前五名则分别是:肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和女性乳腺癌

尤为值得注意两种癌症:肺癌和女性乳腺癌

肺癌目前已经成为死亡人数最多的癌种,去年全球因肺癌死亡的人数约有180万。肺癌还是男性中最常见的癌症,占男性总病例的14.5%。由于肺癌发现时间晚、预后不佳,其导致的死亡人数也居高不下。全球范围内,有22%的癌症死亡都是由肺癌导致的。在中国,肺癌也是癌症死亡的首要原因,不分男女

全球各国2018年最常死亡的癌症类型(A)男性(B)女性。图中绿色为前列腺癌,蓝色为肺癌,粉红色为乳腺癌,橙色为宫颈癌(图片来源:《CA: A Cancer Journal for Clinicians》)

导致肺癌的一个重要原因就是吸烟,我们也多次强调过吸烟对癌症的不良影响。吸烟不仅会导致肺癌,还会增加包括口腔癌、喉癌在内十余种癌症的患病风险。

个人层面上,戒烟和减少吸入二手烟都是预防肺癌行之有效的方法。同时,肺癌高危人群应该每年进行肺癌筛查,其中一个重要的检查方法就是低剂量螺旋CT。

乳腺癌则是女性中最为常见的癌种,占了全球女性癌症总病例数的24.2%。乳腺癌还是女性癌症死亡的主要原因(占全球癌症死亡的15%)。女性朋友要根据自己的年龄和身体状况,判断自己是否属于高危人群,并对乳腺进行适当的自检和筛查

除了有针对性的癌症预防(比如戒烟),生活中保持均衡膳食、坚持运动都是强健体魄,预防癌症的好方法。定期体检和进行癌症筛查可以做到早发现、早治疗,尽量降低癌症的影响。

世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)在今年5月发布的一份报告中,提出了预防癌症的十大建议:

1 保持健康体重:目标是健康的体重指数(BMI)范围的下限。

2 积极参加体力活动:日常生活中养成积极参加体力活动的习惯——多走少坐。任何形式的体力活动都有助于降低癌症风险。科学家建议我们的目标是每周150分钟中等强度体力活动,或75分钟高强度体力活动。在一天里,每个小时都要匀出几分钟起来走走。

3 吃富含全谷类、蔬菜、水果和豆类的饮食:饮食以富含纤维素和其他营养物质的植物性食物(如蔬菜、水果、全谷类和豆类)为主,可以降低癌症的风险。目标是餐盘里至少三分之二是蔬菜、水果、全谷类和豆类。

4 限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品:有很强的证据显示,摄入“快餐”和“西方化”饮食是体重增加、超重和肥胖的原因,后者与13种癌症有关。

5 少吃红肉和加工肉类:不过量食用红肉,如牛肉、猪肉和羊肉。加工肉类即使要吃,也只能吃很少。

6 限制摄入含糖饮料:多喝水和不加糖的饮料。有很强的证据显示,摄入含糖饮料会引起体重增加、超重和肥胖,后者与12种癌症有关。

7 限制饮酒:在预防癌症方面,证据清楚而有说服力:任何形式的酒精都是强致癌物。它与6种不同的癌症有关。对于预防癌症,最好的建议是不喝酒。如果一定要喝酒,那么应把饮酒量限制在女性每天一杯,男性每天两杯。

8 不要使用补充剂(保健品)来预防癌症:某些特定人群(如育龄妇女和老年人)使用多种维生素制剂或特定补充剂可能带来好处。但不要期望任何保健品能够像健康的饮食习惯那样降低癌症风险。

9 女性生孩子后尽量母乳喂养:母乳喂养对母亲和孩子都有好处,母乳喂养有助母亲预防乳腺癌。

10 即使不幸患上癌症,在身体条件允许的情况下,也请遵循上面这些建议。

关于肺癌、乳腺癌等癌症高危人群的判定和筛查手段,可以回顾e药环球以前的推送:最新!国家卫健委公布18个肿瘤诊疗规范(2018版):看看哪些人需要做癌症筛查?

关于常见会增加癌症风险的因素,可以参考:人体癌症地图,全面揭示导致癌症的常见因素!

题图来源:Pexels

参考资料:

[1] IARC. Retrieved September 12, 2018, from http://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2018/pdfs/pr263_E.pdf

[2] Freddie Bray BSc, et al. (2018). CA: A Cancer Journal for Clinicians, https://doi.org/10.3322/caac.21492

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